Esto me pasa con las Bolas Chinas

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¿Qué pasa cuando nos ponemos las Bolas Chinas y se nos caen? Primero no hay que preocuparse sino ocuparse. Por suerte el suelo pélvico es un músculo y como tal podemos ejercitarlo.

Las Bolas Chinas pueden caerse porque el músculo se encuentra debilitado y no resiste el peso. Por eso es importante empezar con pesos livianos.

Si cuando te pones las Bolas Chinas notas que se te caen, puedes colocártelas en algún momento que sepas que te quedarás en tu casa y, acostada en el suelo o en la cama, apretar el músculo como para retenerlas durante algunos segundos y relajar. Es decir, realizar los ejercicios de Kegel pero con las Bolas Chinas.

Empieza con sesiones de 40 segundos donde contraes 5 segundos y relajas 5 segundos. Haz mínimo 3 sesiones por día.

Luego de realizar los ejercicios acostada prueba poniéndote de pie para comprobar que el músculo va fortaleciéndose.

Una vez que veas que el músculo retiene bien las Bolas Chinas, utilízalas como lo indicamos en la Guía de uso que viene con cada Pack.

  

* Consulta con un fisioterapeuta si además tienes síntomas como incontinencias y/ó dolores abdominales.

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