Cómo saber si tengo Diástasis de Recto Abdominal

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Esta auto-prueba simple te ayudará a determinar si tienes diástasis de recto abdominal. Si luego de realizar el auto-test sigues con dudas, consulta con un fisioterapeuta.

1- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies en el suelo.

2- Coloca una mano detrás de la cabeza, y la otra mano sobre el abdomen, con los dedos a través de la línea media en paralelo con la cintura- a nivel de su ombligo.

3- Con la pared abdominal relajada, presiona suavemente tus dedos en el abdomen.

4- Levanta el cuerpo superior del suelo realizando el mismo movimiento que en un ejercicio abdominal tradicional, asegurándote que la caja torácica se acerca a la pelvis.

5- Mueve los dedos hacia atrás y adelante a través de tu línea media, buscando los lados derecho e izquierdo del músculo recto abdominal. Prueba esta separación por encima y por debajo del ombligo.

Fuente: http://www.befitmom.com/diastasis_recti.html

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